Timeplan 2021 Høst - lærer Eva Bjørkesett - Universitetslektor
Velkomstmøte
Obligatorisk fremmøte
Digital oppstart, seminar
Oppstart
Bli kjent i Alta.
Ta med PC
Ta med klær og sko til å gå/løpe ute
Obligatorisk fremmøte
Oppstart
Oppmøte på Skogvannet kl 11:00. Studentene ordner transport selv.
Ta med komplett ekstra skift (håndkle, klær, sko, ekstra varm jakke, kaffekopp og mat. Vi har bål, så ta gjerne med bålmat hvis du vil)
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
På grunn av praktiske årsaker er vi nødt til å gjennomføre digital undervisning på Teams, istedenfor Zoom.
Undervisning mandag går vi gjennom:
- Emneplan
- Pensum
- Pause
- Intro treningsprinsippene. Generelt om treningsplanlegging
- Pause
- Hva legger dere i treningsprinsipper?
Førstehjelpskurs
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar: Oppvarming og utholdenhet
Vi fortsetter med treningsprinsippene og individuelle presentasjon om treningsprinsippene.
Lenka til Teams-møte ligger i Canvas (På Chat og på Kunngjøringer)
Klassens time
Digitalt seminar
Oppsummering og repetisjon av treningsprinsippene. Vi starter på oppvarming. Før timen skal du ha lest og sett de to første sidene og videoene i modulen "Oppvarming/prestasjonsforberedende aktivitet (PFA)
Praktisk undervisning
Vi får besøk av Alta kommune fra 10:15-10:45. De skal prate om konseptet "Treningskompis"
Fra 10:45-11:00 Intro til dagens økt.
Ha med: pulsklokke, pulsbelte, klær og sko til å løpe utendørs (Sandfallet-området), tørt skift og evt. hvis du vil dusje.
Lunsj
Obligatorisk fremmøte
Etterarbeid fra økt utendørs
Ha med PC/Mac
Utholdenhetskompendium
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Fortsetter undervisning på oppvarming.
Pyramideintervall motbakke
Møter ute 08:15, utenfor testlab. Vær klar med pulsklokke, belte og tøy til utholdenhetsøkt
Ta med utholdenhetskompendium, skift/dusj
Obligatorisk fremmøte
Undervisning
12:15-13:00 Oppmøte på 1042 - presentasjoner/bli kjent
13:00-14:30 Oppvarming og drilløvelser løp. Makspulstest
14:00-16:00 Oppsummering av økt, lese av pulsklokka
Obligatorisk fremmøte
Undervisning
Treningslære og bevegelseslære
08:15-10:00 Ute. Oppvarming og drilløvelser løp. Video av løp. Aronnes friidrettsbane
10:15-11:30 Bevegelseslære teori. Inne
12:30-15:00 Teori anatomi og bevegelseslære løp. Videoanalyse av løp - tilbakemeldinger
Obligatorisk fremmøte
Sosial tur
Sosial tur til Storvannet, Tverrelvdalen
Mer info kommer
Obligatorisk fremmøte
Treningslære og bevegelseslære
08:15-09:00 Introduksjon til arbeidskravet som starter neste uke (egentreningsperiode utholdenhet)
09:00-11:00 Praktisk økt med pulsklokke og belte. Intensitetsøkt "laktatprofil" på bane, Aronnes friidrettsbane
12:00-14:00 Teori om kast
14:00-16:00 Kastøvelser i idrettshallen
Obligatorisk fremmøte
Treningslære og bevegelseslære
08:15-08:45 Intro intervalløkt
08:45-11:00 Intervall ute. Pulsklokke og belte (30 min i1, 3x5min på i3 + 3serier på 5 drag 15/15)
12:00-15:00 Gruppeoppgaver med veiledning fra faglærere
15:00-16:00 Oppsummering av samling
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Opplegg med BA3
Tema: utholdenhetstrening
09:15-10:00 Teori, inne. Rom: Siva 234 (opp trappa)
10:00-10:30 Mat og drikkepause. Ferdigskiftet. Spis noe lett før økt. Ha med drikkeflaske
10:30-11:15 Oppvarming, Fra UiT ned til friidrettsbane
11:15 Intervallstart. Felles start (2x5 min i3, P=3 min, 5x1 min progressivt, P= 3min, 2x200m MAX, P=3 min)
12:15 Gå tilbake til UiT, uttøyning samlet
HUSK: pulsbelte, pulsklokke, sko og klær til utendørs løp og friidrettsdekke.
Obligatorisk fremmøte
IDRETT: instruksjon BA1
Obligatorisk fremmøte
Intro livredningskurs (NORDLYSBADET)
Ferdig skiftet og klar INNE i Nordlysbadet 08:30! Ta gjerne med en hånduk/t-skjorte + vannflakse inn. Og godt humør :-) Husk også hengelås til garderoben for å låse verdisaker.
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Praktisk aktivitet
Tore 09:15-10:00 Anatomi og fysiologi
Eva 10:15-11:15 Treningsplanlegging
Ta med pensumbøker og skrivesaker
Se gjerne videoforelesninger "Treningsplanlegging" 1, 2 og 3 på Canvas, av Tord
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Husk Idrettens treningslære!
Hva har dere lært til nå? Vi går gjennom treningsprinsipper, PFA, utholdenhetstrening, treningsplanlegging
Obligatorisk fremmøte
Utviklinssamtaler
Utviklingssamtaler
Tider ligger i Canvas
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming teori
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Velkommen
Obligatorisk fremmøte
Løft i hallen
Obligatorisk fremmøte
Blåtur
Vi blir hentet på campus utenfor hovedinngangen kl 16:00. Aktivitet ute. Ta med varme klær og sko
Teori løft
Obligatorisk fremmøte
Spesifikk metode løft
Obligatorisk fremmøte
Ulike typer styrketrening. Film
Obligatorisk fremmøte
Intro spenst/hurtighet
Obligatorisk fremmøte
Rolig løpetur
Obligatorisk fremmøte
Spenst
Obligatorisk fremmøte
Gå gjennom oppgave
Obligatorisk fremmøte
Hurtighet
Obligatorisk fremmøte
Oppsummering
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Obligatorisk fremmøte
Digitalt seminar
Svømming (Nordlysbadet)
Obligatorisk fremmøte
Svømming (NORDLYSBADET)
Siste økt i Nordlysbadet: muligheter for gjennomføring av arbeidskrav.
Julestafett. Om vi får tid: filme teknikk crawl for å sammenligne progresjon og teknikutvikling
Obligatorisk fremmøte
Svømming
Obligatorisk fremmøte
Badmington
Obligatorisk fremmøte
Blåtur
Vi blir hentet 09:45 på campus og kjørt til Alta Havn og tar turen på sjøen til Storekorsnes. På Storekorsnes får vi møte kongekreabber og spiser varm lunsj i varmestua før vi returnerer til Alta. Æventyr stiller med dress, redningsvest og briller. Dere må ta med egne hansker/votter, lue, buff, gode og varme sko, varme klær til å ha under dressen. Egen drikkeflaske og evt mer klær. Ikke gøy å fryse på havet!
Lærere: June og Eva
Digitalt seminar