Timeplan 2019 Høst - lærer Sigurd Klemetsen Beldo - Førsteamanuensis

Ha med PC/mac Pulsklokke m/belte. 

Vi skal gå videre med intensitetsstyring, gjennomgå innleveringene fra forrige uke og planlegge dagens praktiske økt. 

Den må planlegges ut fra det vi har av info. fra tidligere økter.. 

Ha med pc/mac, pulsklokka og notater fra økta på tirsdag. 

Vi fortsetter arbeidet med oppgavene. 

Ha med sko og klær for løp ute, Husk å ta med pulsklokke og belte! (Husk å lade) 

Vi skal planlegge økta sammen og dra ut og løpe kontinuerlig på flatt underlag

Temaet er intensitetsstyring under kontinuerlig løp på flatt underlag. 

verktøyene våre er hastighet, rundetider, HF og subjektiv følelse

Målsetning er fornuftig disponering og negativ splitt.  

Her er noen nyttige  crawltips

Se på dem og grav dypt i kjelleren, hent fram motivasjon til ei svømmeøkt som skal gjøre en forskjell. 

Tema er linje og rotasjoner. 

15. 

Tematisk fortsetter vi på linje (streamline) og rotasjon. 
Vær forberedt på ei hard økt mht volum (1600m) 

Karl blir med og hjelper oss. Benytt muligheten. 
mulighet for filming og tidtakning. 

16.

For mange blir dette ei  krevende økt i bassenget. 

Karl blir med og bidrar. 

Her er noen nyttige  crawltips (Lenker til en ekstern side.)

Ukens tema er linje og rotasjoner