Timeplan 2020 Vår - lærer Sigurd Klemetsen Beldo - Førsteamanuensis

Kl 13:00 i garderoben, BUL-skøytebane.

Ha med skøyter, hjelm, kølle.

Vær kledd for aktivietet av vekslende intensitet.

Start /stopp. bakovergang m sving

Kl 14:00 (sharp ;) )  i Garderoben, BUL-skøytebane.

Ha med skøyter, hjelm, kølle.

Vær kledd for aktivietet av vekslende intensitet.

Vendinger og overgang til bakovergang.

5. økt

Oppøve ferdighet i gang bakover

Ut på skøyter s.26-31 og 31-44

Bruk av målrettet leik

Styrketrening-  Virkningen av styrketrening

Idrettens treningslære s. 394-414

Mål for økta:

-Gjør rede for virkninger av stryketrening (s.396-401)

-Forklare prinsipper for testeing av styrke (s.401-404)

-Gjøre rede for treningsprinsipper og metoder for styrketrening (s.404-414)

-Innføring og teknisk trening i olympiske løft

Styrketrening-   Muskelfysiologisk, anatomisk og nevrofysiologisk bakgrunn.

Idrettens treningslære side 376- 394.

Anbefaler sterkt at dere forbereder dere til denne timen.

Mål for økta:

-Beskrive muskelens (og muskelfibrenes) oppbygning

-Forklare kontraksjonsmekanismen i muskelen.

-Beskrive tre ulike muskelfibertyper

-Gjøre kort rede for nervesystemets rolle for muskulær bevegelse

-Gjøre rede for viktige faktorer for muskelstyrke

Tre grupper:

1: 4-5åringer

2: 6-7åringer

3: 8-9åringer

Dere har samme alderstrinn som sist. 
Vi må legge en plan for hvilken læring vi ønsker å legge til rette for. 
Gruppene har ansvar for sitt opplegg.

6. Økt

øve,øve, øve..

Ut på skøyter s. 45-53

Husk skøyter, hjelm og kølle!

Vi fortsetter på temaet:

Styrketrening-  Virkningen av styrketrening

Idrettens treningslære s. 394-414

Mål for tema:

-Gjør rede for virkninger av stryketrening (s.396-401)

-Forklare prinsipper for testing av styrke (s.401-404)

-Gjøre rede for treningsprinsipper og metoder for styrketrening (s.404-414)

-Terping og teknisk trening i olympiske løft

Vi fortsetter på temaet:

Styrketrening-  Virkningen av styrketrening

Idrettens treningslære s. 394-414

Mål for tema:

-Gjør rede for virkninger av stryketrening (s.396-401)

-Forklare prinsipper for testing av styrke (s.401-404)

-Gjøre rede for treningsprinsipper og metoder for styrketrening (s.404-414)

-Terping og teknisk trening i olympiske løft

3. Økt m Barneidrett skøyter.

Gruppene lager og gjennomfører opplegg med skøyteglade barn.

Vi fortsetter planlegging av egentreningsprosjekt. Her er det også mulighet for å gjennomføre den første treningsøkta for de som ønsker/er klar for det.

Vi skal denne økta starte med egentreningsprosjekt. Før økta må du tenke gjennom om du ønsker å jobbe videre med din styrke eller din utholdenhet de neste 6 ukene.

8. økt på skøyter

9. øk t på skøyter

3. økt med barneidrett på skøyter

Videre arbeid med plan og prestentasjon av eget prosjekt. Vi tar også en egentreningsøkt i kjelleren.

Presentasjon av egentreningsprosjekt, 7-10min per student. Deretter egentreningsøkt.

De som ikke har presentert egentreningsprosjekt presenterer

Ta med klassiskski for prepparering til skirenn

Det blir også satt av tid til arbeid med øvingsoppgave til eksamen. Ta med datamaskin og pensumbøker for langrenn, ballspill og skøyter

SKØYTER
Planlegging av skøyteaktiviteter for avslutning barneidrett.

Henrik og Cecilie

Kristian og Torkel

Ken, Alisher

Presentasjon av egentreningsperioden så langt fra hver enkelt student.

Studentledet time:

Lene Kristin

Jørgen

Marius

Studentledet time:

Ken Tore

Alisher

Alle må være pålogga teams kl 09.00

Treningsprinsipper innenfor styrketrening

Gjennomgang og diskusjon av temaet.

NB! Ha boka klar! Vi bruker den underveis..

Idrettens treningslære s.404-412 , samt kap 3

Hurtighet og hurtighetstrening 

Jeg presenterer og vi forsøker å få aktiv bruk av pensum underveis.

Treningslæreboka kap 18 s.443-459

Underveis skal vi ha en prat med hver av dere om egentreningsrapporten.

Repetisjon og eksamensforberedelse 

Vi tar for oss hva dere bør jobbe med fram mot eksamen.